如何科學有效地護眼?最強護眼指南來了!

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屏幕幾乎是站長對視最多的設備,久而久之便可能會出現近視、散光、干眼、疲勞、失眠等視力下降現象而這些問題的關鍵是藍光輻射
 
藍光輻射是什么?
 
藍光不是指藍色的光,而是波長為400-500納米的高能量可見光,是一種電離輻射即電磁波
電離輻射是一種可以把物質電離的輻射,電離輻射對生物是危險的。不是所有的輻射都是電離輻射
電磁輻射的另一個通俗名字叫電磁波,高能量(高頻率)電磁輻射是電離輻射,只有這部分電磁輻射是危險的
 
藍光輻射危害是什么?
 
1、藍光可直達視網膜,造成近視
 
(損結構:有害藍光具有極高能量,能夠穿透晶狀體直達視網膜,引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡。  光敏感細胞的死亡將會導致視力下降甚至完全喪失,這種損壞是不可逆的。藍光還會導致黃斑病變。 人眼中的晶狀體會吸收部分藍光漸漸混濁形成白內障,而大部份的藍光會穿透晶狀體,尤其是兒童晶狀體較清澈,無法有效抵擋藍光,從而更容易導致黃斑病變以及白內障)
 
2、藍光可已發視覺模糊,導致視覺疲勞,引起VDT綜合征
 
(視疲勞:由于藍光的波長短,聚焦點并不是落在視網膜中心位置,而是離視網膜更靠前一點的位置。 要想看清楚,眼球會長時間處于緊張狀態,引起視疲勞。長時間的視覺疲勞,可能導致人們近視加深、出現復視、閱讀時易串行、注意力無法集中等癥狀,影響人們的學習與工作效率)
 
3、藍光能夠抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠,提高自身重大疾病的發生率
 
(睡不好:藍光會抑制褪黑色素的分泌,而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素,目前已知的作用是促進睡眠、調節時差。 這也能解釋為什么在睡前玩手機或者平板電腦,會造成睡眠質量不高甚至難以入睡的原因)
 
4、藍光可激發褐色色素,是皮膚產生黃斑、雀斑的重要原因
 
5、藍光可導致白內障手術后的眼底損傷
 
6、藍光可以引發眩光
 
在此經過我長達數年的日常使用感受,篩選下來最佳護眼優化方案
 
1、在電腦安裝護眼寶(軟件層面護眼)(此項0成本效果好必備,其它項可以量力而為)
 
2、購買帶防藍光顯示器(硬件層面護眼)
 
3、在電腦旁放一杯綠色植物(我選綠蘿吊蘭能通過光合作用釋放負離子后中和帶正電荷的藍光電離輻射,從而能減少輻射的產生,并降低輻射對人體的傷害)
 
4、在電腦設置青綠色皮膚、壁紙等(過分鮮艷的顏色會使人產生倦怠的感覺,過分深暗的顏色則會使人的情緒感到沉重;紅色和黃色可以給人一種耀眼的感覺,青色和綠色給人帶來涼爽和平靜的感覺。各種顏色對光線的吸收和反射是各不相同的,紅色對光線反射是67%,黃色反射是65%,綠色反射是47%,青色只反射36%。由于紅色和黃色對光線反射比較強,因此容易產生耀光而刺眼。青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中,所以對人體的神經系統、大腦皮層和眼睛里的視網膜組織比較適應。比如,青草和綠色,不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線,同時還能減少因強光對眼睛所產生的耀光。 當人在緊張的學習或工作之后,在窗口眺望一下遠處的樹木,緊張的神經就會頓覺輕松,眼睛的疲勞也會隨之消失)
 
5、購買一副防藍光眼鏡(需有權威認證有效的檢測報告)
 
6、適時做眼保健操

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